如何消除長途飛行的時差

2015-04-12

航空公司為消除旅客的時差反應(yīng)又想出了什么好方法呢？

每當(dāng)我們乘坐國際航班飛往國外的時候，我們可能會受到時差的影響導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞或不適。那么有什么好方法能緩解或者消除時差對我們的影響呢？

首先，讓我們了解下什么是時差。時差反應(yīng)是由于橫跨數(shù)個時區(qū)的高速旅行所引起的一種狀態(tài)，其特征是在新的時區(qū)在想入睡的時間難以入睡和熟睡，或者在白晝感到疲勞以及表現(xiàn)為全身不適、胃腸道癥狀等，之所以會發(fā)生時差反應(yīng)是因為機體重新設(shè)定了體內(nèi)的生物鐘。

希契科克醫(yī)學(xué)中心的布魯克·賈德博士解釋說：“生物鐘具有調(diào)整體溫、控制白晝機體激素的釋放和設(shè)定機體睡眠——覺醒周期的作用。”當(dāng)你橫跨數(shù)個時區(qū)旅行時，你的生物鐘不能和你旅行目的地的時間同步，這就導(dǎo)致了時差反應(yīng)。雖然不同人之間是否存在對時差反應(yīng)的區(qū)別尚無定論，但是老年人、有睡眠障礙的人或者在旅行前睡眠不規(guī)律的人可能問題會更多些；還有那些睡眠習(xí)慣較差的人，在其目的地新時區(qū)調(diào)整其睡眠時間方面可能會有困難。但是，無可置疑的是，如果一個人在一個較短的時間內(nèi)跨越了多個時區(qū)，那么他或她發(fā)生時差反應(yīng)的可能性就越大。

此外，飛行方向的不同也會造成時差反應(yīng)的不同。一般來說，從西向東旅行比較容易產(chǎn)生時差反應(yīng)，當(dāng)你從西向東旅行時，你所到達地區(qū)的時間要遲于你生物鐘所設(shè)定的時間。這就使你保持覺醒比使你入睡更容易。如果從東向西旅行就不太容易產(chǎn)生時差反應(yīng)，因為你所到達地區(qū)的時間要早于你生物鐘所設(shè)定的時間。

通過以上的介紹，相信大家對時差反應(yīng)已經(jīng)有了一定的了解，那么如何去緩解或者消除時差反應(yīng)的影響呢？

旅行前簡單的行為改變可以顯著減少發(fā)生時差反應(yīng)的可能性或者減輕癥狀的程度。措施之一是預(yù)期你在新時區(qū)的生活，一些人根據(jù)目的地的時區(qū)來調(diào)整其家庭所在時區(qū)的作息表；另一些人則會在他們登機或者改變他們進食時間表之前，把他們手表的時間調(diào)整到新的時區(qū)。同時在我們旅行時，應(yīng)該合理的調(diào)整好自己的心態(tài)，把自己的狀態(tài)和目的地將要發(fā)生的情況想象在一起，忘掉出發(fā)地的一切。另外，就在于航班的選擇上。最好安排在早晨到達目的地，并暴露于明媚的陽光中，這最有利于調(diào)整時差，因為對生物鐘來說最重要的提示是日出和日落。反之，如果你在晚間到達你的目的地，你應(yīng)當(dāng)設(shè)法避免暴露于過多的光線之中。

航空公司為消除旅客的時差反應(yīng)又想出了什么好方法呢？

為了幫助旅客緩解或消除時差的反映，航空公司和飛機制造廠商也做了許多新的嘗試。例如，現(xiàn)在許多737飛機上都出現(xiàn)了天空內(nèi)飾，通過客艙環(huán)境燈光的改變，來幫出旅客緩解疲勞。另外，航空業(yè)巨頭阿聯(lián)酋航空更是做出了一個有趣的嘗試。當(dāng)旅客走進客艙時，客艙的天花板會浮現(xiàn)出充滿星星的夜空，隨著離目的地越來越近，客艙的燈光會慢慢調(diào)亮，并出現(xiàn)朝陽的光芒，廣播里也會響起鳥兒鳴叫的聲音，提醒人們清晨已經(jīng)到來。以上的這些設(shè)計都是為了幫助旅客們，緩解疲勞調(diào)整時差，讓旅客們以一個最好的狀態(tài)、最美的心情去完成自己的旅程。

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