空乘如何緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒

 眾所周知空姐是一個(gè)令人羨慕的職業(yè)，可真等做了這一行后才知道空乘人員普遍心理壓力還是很大的，有時(shí)甚至不能輕松面對(duì)旅客，表現(xiàn)出缺乏笑容，甚至個(gè)別空乘人員在敷衍旅客。

確實(shí)，作為一名空中乘務(wù)人員整日在高空、高壓、缺氧、噪音、輻射、干燥、密閉的機(jī)艙環(huán)境內(nèi)工作本身就不利于身心的放松與健康，再加上氣流顛簸帶來(lái)的身體不適，惡劣天氣返航備降所承受的心理?yè)?dān)憂，延誤時(shí)面對(duì)生氣發(fā)怒旅客的情緒調(diào)整，熬夜跨零點(diǎn)飛行導(dǎo)致的不規(guī)律生活作息，因飛行造成的頸肩腰和睡眠障礙的職業(yè)病，時(shí)常讓空乘感覺(jué)身心疲憊，加上公共節(jié)假日又不能陪伴家人，這些又會(huì)導(dǎo)致他們緊張和焦慮，起早貪黑平均執(zhí)勤十幾個(gè)小時(shí)幾乎用掉一天的時(shí)間飛行后回到家什么也不想做，平時(shí)還有各種形式的培訓(xùn)、檢查、考試、提問(wèn)。那么怎么才能排解和消化掉這些壓力和疲乏?調(diào)控好自身的情緒擁有愉快輕松的心情去面對(duì)旅客呢?

首先：要多做鍛煉和運(yùn)動(dòng)，拓展戶外活動(dòng)，如步行、瑜伽、舞蹈、攀巖、泡溫泉、采摘等，定期的鍛煉及戶外活動(dòng)不僅可以強(qiáng)健我們的身體還可以放松我們的心情，釋放我們因工作積蓄的疲憊與壓力。

第二：要多讀些有營(yíng)養(yǎng)、積極向上的書(shū)籍，書(shū)籍是人類(lèi)最好的朋友，他可以幫助你從更寬廣的視野里去了解世界準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)周?chē)h(huán)境，排解掉你心里的困惑與壓力，良好的讀書(shū)習(xí)慣比哈佛大學(xué)的文憑更重要。

第三：帶上親朋好友一起去旅游，讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，旅行中的所見(jiàn)所聞不僅可以開(kāi)闊你的眼界，增長(zhǎng)你的知識(shí)，還能愉悅你的心情。旅游中總會(huì)有些意外的收獲，做好準(zhǔn)備隨時(shí)出發(fā)吧。

第四：與朋友或愛(ài)人溝通與傾訴，休息時(shí)約上三朋五友一起聚會(huì)聊天，瘋狂的交流一下，把積蓄在心里的不快通通倒出，會(huì)讓你更加珍惜和熱愛(ài)生活。

第五：未婚的可以養(yǎng)些小寵物、已婚生子的多陪陪孩子來(lái)分散轉(zhuǎn)移你的注意力和精力，無(wú)論是和寵物還是和孩子相處，他們表現(xiàn)出對(duì)你的需要與依戀，會(huì)讓你覺(jué)得自己特別的重要，很他們建立的深厚感情也會(huì)讓你感覺(jué)自己真的很幸福。

第六：培養(yǎng)一些愛(ài)好如學(xué)一種樂(lè)器、養(yǎng)花養(yǎng)草、靜坐或者琴棋書(shū)畫(huà)，一個(gè)有愛(ài)好的人對(duì)生活是永不會(huì)厭倦且充滿熱情的。擁有一技之長(zhǎng)不僅可以提高你的生活質(zhì)量還能讓你永不感覺(jué)孤單。總之，作為一名空中飛人，一定要不斷豐富和提高我們自己的生活擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，做個(gè)有情趣的人，學(xué)會(huì)享受并感恩生活，才能輕松面對(duì)工作。