教你如何在飛機(jī)上輕松入睡

想在飛機(jī)上擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，需要準(zhǔn)備些什么呢?

位置很關(guān)鍵

在飛機(jī)上選座位，絕對(duì)是門學(xué)問。好的座位能讓你免于打擾，是在飛機(jī)上睡覺的必要保障。坐飛機(jī)前務(wù)必要了解你所乘坐航班的機(jī)型，了解機(jī)型的座位圖。有些航空公司可以網(wǎng)上選座，這無疑是一件好事，否則你需要早到機(jī)場辦理值機(jī)。無論哪種情況，好座位總是先到先得。

雖然坐在過道會(huì)更方便，但如果你不想被上廁所的乘客打擾睡眠的話，盡量要選靠窗的座位。盡量不要選擇機(jī)翼附近的座位。雖然拍攝飛行時(shí)的機(jī)翼可以彰顯照片逼格，但越靠近發(fā)動(dòng)機(jī)的座位噪音越大。這也是土豪們?yōu)槭裁炊甲谇懊娴脑蛑弧?/p>

不要選擇安全門前后的座椅。坐在安全門旁的乘客，需要擔(dān)負(fù)起關(guān)鍵時(shí)刻打開艙門的責(zé)任，更重要的是，部分機(jī)型該處座椅靠背是不可調(diào)節(jié)的!除非你真想一路“坐”飛機(jī)，否則還是換個(gè)座位吧。

裝備更重要

雖然飛機(jī)的座椅要比火車硬座好一些，但怎么樣也比不上你家沙發(fā)那般舒適。只能前后小幅度調(diào)整的座椅靠背，更是難以找到一個(gè)合適的支點(diǎn)撐住身體，在這么苛刻的條件下睡覺就需要除拖鞋、毛毯外的一些專業(yè)裝備幫助了。

U形枕

這種枕頭不是墊在頭上，而是固定在脖子四周，很適合活動(dòng)空間狹小的場景使用，例如經(jīng)濟(jì)艙的座位。挑選U型枕時(shí)要注意內(nèi)填材料：充氣型壓感偏硬，好處是不用時(shí)易于折疊、攜帶不占空間;記憶棉偏軟，壓感偏軟，好處是適合不同身材的人使用。

降噪耳機(jī)

安靜的環(huán)境下人的睡眠質(zhì)量更高，而飛行時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)的轟鳴聲恰是嚴(yán)重影響睡眠的“殺手”,這時(shí)候降噪耳機(jī)就派上用場了，嚴(yán)格來說，是具有主動(dòng)降噪功能的耳機(jī)。它比傳統(tǒng)耳塞佩戴更舒適，并具有物理隔音所沒有的優(yōu)勢——隔絕低頻噪音，這種耳機(jī)會(huì)發(fā)出環(huán)境噪音的反向聲波，以抵消掉大部分的低頻噪音。與此同時(shí)，當(dāng)空姐過來為你送餐時(shí)，你還可以聽到那甜甜的聲音。

3D眼罩

3D眼罩與普通眼罩最大的區(qū)別，在于眼球部位的設(shè)計(jì)是凸起的。在氣壓高于海平面的機(jī)艙內(nèi)，這樣做可有效避免普通眼罩對(duì)眼球的壓迫。

開水，面霜

飛機(jī)在高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度只能維持在10%以下，因此會(huì)引起口干舌燥，皮膚干癢。防止方法：

1.多喝開水，千萬不要怕入廁所麻煩而少喝水。

2.不僅是女生，男生也應(yīng)當(dāng)涂抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。

3.眼睛干澀明顯時(shí)可以用醫(yī)生開的人工淚液點(diǎn)眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

4.化妝只宜清淡，切忌濃妝艷抹。厚厚的脂粉涂在臉上十幾個(gè)鐘頭，對(duì)皮膚一點(diǎn)好處也沒有。

定時(shí)走動(dòng)

理想的睡眠情況是，每隔90分鐘就起來活動(dòng)一下。根據(jù)Richard Wiseman的說法，睡眠時(shí)的大腦分幾個(gè)階段工作。90分鐘睡眠起床后，感到的應(yīng)是清醒而不是難受。

在飛機(jī)上坐不動(dòng)，靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，所以最好穿寬松的休閑服。情況嚴(yán)重者，最好選擇比平常大半號(hào)的鞋子。注意及時(shí)排尿，千萬不要因?yàn)榕麓驍_鄰座乘客而憋尿。